こんばんわ。 ぽです。 今日はベンチプレスの日です。 Week 2 ライトデー（軽重量の日）です。 以前に策定した、 ベンチプレス強化プログラムに基づいたメニューで行いました。 ponpon2012.hatenadiary.jp 本日のトレーニングメニュー ベンチプレス ウォーミ…