ベンチプレスの100㎏を目指すべくライトデーヘビーデー法に基づいた 強化プログラムを８週間にわたり実施してきました。 ponpon2012.hatenadiary.jp 結果として、ベンチプレス100㎏を上げることができるようになったか？ 強化プログラムの10週目で100㎏に挑…