油 減量を開始してから約２か月以上たったところですが、ここにきてかなりの停滞期に陥りました。 減量をしているとどうしても体がカロリー制限になれてしまい、さらにカロリーを制限しないと体重が減らないという負のスパイラルに陥りました。 当然、これ以…

いよいよ花粉が飛び始める時期になってきました。 春を感じます。夏はすぐそば。 ダイエット！！ それはそうと。インターミッテントファスティングを始めてから約2か月近くたっていますが、最近かなり体重減少が停滞気味です。 人間の体にはホメオスタシスと…

2月中旬となり、春が目の前に迫ってきている今日この頃、 夏までには何とか減量を終えたい。 インターミッテントファスティング実施中の私ですが、 減量中に摂取したサプリメントを紹介したいと思います。 減量時は藁にもすがる思いでいろいろな商品に手を出…

ベンチプレスの100㎏を目指すべくライトデーヘビーデー法に基づいた 強化プログラムを８週間にわたり実施してきました。 ponpon2012.hatenadiary.jp 結果として、ベンチプレス100㎏を上げることができるようになったか？ 強化プログラムの10週目で100㎏に挑…

こんばんわ。 ぽです。 今日はベンチプレスの日です。 Week 2 ライトデー（軽重量の日）です。 以前に策定した、 ベンチプレス強化プログラムに基づいたメニューで行いました。 ponpon2012.hatenadiary.jp 本日のトレーニングメニュー ベンチプレス ウォーミ…

こんばんわ。 ぽです。 今日はベンチプレスの日です。 最近、定時で帰ることができず、なかなかジムに行くことができません。 前回のライトデーから中4日空けて、今日はヘビーデーです。 今日のトレーニングメニューは以下の通り。 ベンチプレス 75kg 6回 ✖️…

こんばんわ。 ぽです。 今日もジムに行ってきました。 胸と肩トレの日です。 今日のトレーニングメニューは次のとおりです。 なんだか、いまいちでした。 ①胸トレ ベンチプレス 60kg 8rep 90kg 2rep 80kg 6rep 85kg 2rep 70kg 8rep 70kg 4rep ダンベルフライ…

こんばんわ。 ぽです。 最近、筋トレブームが起こっているのは気のせいでしょうか。 最近は、某24時間空いているジムなどが、都市部だけでなく、郊外にもかなり店舗を増やしているようです。 ジムに行く人口が増えてトレーニング仲間が増えることは実に嬉し…

こんばんわ。 筋トレ大好き、ぽです。 僕、ベンチプレスが100kgあがりません。 92kgがマックスです。 悲し。 いつかきっと100kgあげてみせる。 というわけで今日はチェストデーなので、ベンチプレスをしました。 特にセット数の組み方にコンセプトはありませ…

こんばんわ。 ぽです。 最近涼しくなってきて肌を露出する機会も減ってきたので、 ダイエットへのモチベーションが落ちる季節です。 食欲の秋、油断していると体重がどんどん増えてしまいます。 低カロリーでおいしいお菓子がないかなと探していたところ、 …

こんばんわ。 ぽです。 ジム通いを始めてまだ、5か月たちました。 私の場合だいたい週３回ジムに行きます。そのほとんどが、仕事帰りに行きます。 仕事用とジム用を兼ね備えるバッグって探しても全く見つからないんですよね。 ジムバッグといえば、ダッフル…

こんばんわ。 ぽです。 明日から３連休！！ 今日は定時で退庁して、ジムで脚トレしました。 最近、すごい筋トレしてる人増えてきましたよね。何がきっかけなんでしょうか。 ちなみに私の筋トレのきっかけは「007 カジノ・ロワイヤル」にでているダニエル・ク…