こんちわ。 ぽです。 しがない公務員が2019年に買ってよかったものを勝手にランキングしたいと思います。 ぱちぱちぱちー！ 第１位 ブラーバジェット240 Amazonのサイバーマンデーで買いました。 サラーリーマンは残業も多く、毎日こまめに掃除することは、…

先日、健康診断に行くと、血圧が140でした。 実は、毎年、健康診断のたびに血圧を測るのですが、だいたい140から130くらいで推移してます。 不安で血圧計と買って自宅で測ると120台だったので、安心していましたが、最近は130台が平均になってしまいました。…

睡眠、生きていくうえで必要不可欠なものです。 睡眠にかける時間は標準的には7から8時間くらいだと思いますが、 睡眠は個人差が大きく、人によっては4時間程度の睡眠でも十分という人がいます。 自分の場合は、まさに標準的な人間で、睡眠時間が7.5時間とら…

油 減量を開始してから約２か月以上たったところですが、ここにきてかなりの停滞期に陥りました。 減量をしているとどうしても体がカロリー制限になれてしまい、さらにカロリーを制限しないと体重が減らないという負のスパイラルに陥りました。 当然、これ以…

いよいよ花粉が飛び始める時期になってきました。 春を感じます。夏はすぐそば。 ダイエット！！ それはそうと。インターミッテントファスティングを始めてから約2か月近くたっていますが、最近かなり体重減少が停滞気味です。 人間の体にはホメオスタシスと…

2月中旬となり、春が目の前に迫ってきている今日この頃、 夏までには何とか減量を終えたい。 インターミッテントファスティング実施中の私ですが、 減量中に摂取したサプリメントを紹介したいと思います。 減量時は藁にもすがる思いでいろいろな商品に手を出…

ベンチプレスの100㎏を目指すべくライトデーヘビーデー法に基づいた 強化プログラムを８週間にわたり実施してきました。 ponpon2012.hatenadiary.jp 結果として、ベンチプレス100㎏を上げることができるようになったか？ 強化プログラムの10週目で100㎏に挑…

今日は 2018年12月7日から始めたインターミッテントファスティングの 途中経過を報告したいと思います。 インターミッテントファスティングはプチ断食のことで、いろいろなやり方があるのですが、私の場合は食事をとる時間を正午から午後8時までの間に制限す…